太ももの付け根の肉離れ ― 回復期の大切なポイント岐阜市よつば接骨院

こんにちは！岐阜市岩田のよつば接骨院です。

先日から、スポーツ中に太ももの付け根（お尻周囲）を肉離れされた患者様が通院されています。

受傷当初は強い痛みがありましたが、
現在は肉離れ自体はかなり回復してきています。

その一方で、

・なんとなく違和感がある
・伸ばしにくい感じがする
・力を入れるのが少し怖い

といった症状が出てきています。

それは「正常な回復過程」ですのでご安心ください

肉離れは、

① 炎症期
② 修復期
③ 回復期

という流れで治っていきます。

今はちょうど回復期にあたり、
傷ついた筋肉が再生しながら、柔軟性や動きを取り戻している段階です。

この時期に感じる違和感は、
決して悪いものではなく「治ってきているサイン」でもあります。

いつまでもかばい続けていると、

・筋肉が硬いままになる
・股関節の動きが悪くなる
・再発しやすくなる

というリスクがあります。

違和感を少しずつ消していくには、
ある程度、正しく動かしていくことが必要です。

特別なことをする前に、まずは日常生活。

・足を後ろにしっかり伸ばす
・股関節、足の付け根からしっかり動かす意識を持つ
・左右バランスよく体重を乗せる

正しく足を動かして歩くことが、
一番のリハビリになります。

今回も歩き方を確認しながら、
股関節を自然に使えるようお伝えしました。

肉離れは「痛みが引いた＝完治」ではありません。

最後の違和感まで丁寧に整えていくことで、
再発予防につながります。

スポーツ復帰を目指す方も、
不安があればいつでもご相談ください。