季節の変わり目に注意！ぎっくり腰を防ぐ生活習慣とは？岐阜市よつば接骨院

最近は暖かい日と寒い日が交互に続く「三寒四温」の時期ですね。
この時期は気温差が大きく、身体が環境の変化についていけず、不調が出やすくなります。

特に多いのが「ぎっくり腰」です。
実際にこの時期は、腰の痛みを訴えてご来院される方が増える傾向にあります。

なぜこの時期にぎっくり腰が増えるのか？

原因は主に以下の通りです。

・寒暖差による筋肉の緊張
・血流の低下
・自律神経の乱れ

寒い日には筋肉が硬くなり、暖かい日に動いた際に急激な負荷がかかることで、痛みが出やすくなります。

この時期を乗り切るためには、身体を季節に慣らしていくことが重要です。

おすすめは以下の習慣です。

● 少し長めの入浴（湯船に浸かる）
→ 血流を良くし、筋肉の緊張を和らげます

● ウォーキングなどの軽い運動
→ 身体を動かすことで、柔軟性と血流を維持

無理のない範囲で、続けてみてください。

「少し腰が重い」
「違和感がある」

この段階でケアをすることで、ぎっくり腰を防げるケースは多いです。

もし負傷してしまった場合は、無理をせず、できるだけ早めのご来院をおすすめします。

早期に施術を行うことで、回復もスムーズになります。

三寒四温の時期は、身体にとって負担がかかりやすい季節です。

・入浴でしっかり温める
・適度に体を動かす
・違和感は放置しない

この3つを意識して、ぎっくり腰を予防していきましょう。

お身体に不安がある方は、いつでもご相談ください。