こんにちは！
よつば接骨院です🍀
昨日のブログに引き続き、今回は冬の怪我を防ぐためのポイントをご紹介します。
➀体を温める習慣を作る
寒さによる筋肉の硬直を防ぐために、日常的に体を温めることが重要です。
お風呂でしっかりと体を温める血行を促進するために、首や手首、足首を保温する軽い運動を取り入れて筋肉を柔らかく保つ
➁適切な防寒対策を行う
外出時には、以下の点に注意してください。
防滑性の高い靴を選ぶ手袋やマフラーを活用して冷えを防ぐ重ね着をして体温を逃がさないようにする
➂転倒防止に注意
滑りやすい場所での転倒を防ぐために、以下の対策を講じましょう。
歩幅を小さくしてゆっくり歩く地面をしっかりと確認しながら歩く凍結した道を避ける、または滑り止めがついた靴を履く
【冬におすすめのセルフケア】
接骨院での施術と並行して、自宅でできるセルフケアも取り入れることで、体のコンディションを整えることができます。
温熱療法・・・使い捨てカイロを使い、慢性的な痛みがある箇所を温める。軽い運動 筋肉をほぐし血行を促進します。
栄養管理・・・ビタミンやミネラルを含む食事を心がけ、体の免疫力を高めましょう。
冬の寒さが引き起こす怪我や体の不調を防ぐためには、日々のケアが大切です。
それでも痛みや違和感がある場合は、早めに当院で相談することをおすすめします。
当院では体の痛みや不調を改善するためのお手伝いを全力で行います。
この冬を元気に乗り切るために、ぜひお気軽にご来院ください。
